「朝に賭ける」──現代人の最初の選択が、人生の勝率を決める
朝の脳リソースを「アウトプット」に賭けるか？
朝の身体エネルギーを「肉体整備」に賭けるか？
朝から筋トレ運動するとちょっと眠くなるんだよな。
目次
朝は筋トレ運動から始めた方がいいのか?それとも仕事した方がいいのか?
ヒマジン諸君、聞こえるか？
目覚めた瞬間から、その日1日の勝敗はすでに決まりつつある。なぜなら、朝は「脳と体が最もフレッシュな状態」であり、この最初の一撃をどこに使うかが、すべてを決めるからだ。
それが、俺たちの言う―
パフォーマンス・トレード（PerformanceTrade）
限られた朝リソースをどこに投資するかで、人生の収益率（ROI）が変わる。つまり、
- 頭（集中・創造・分析）に賭けるか？
- 体（筋力・代謝・血流）に賭けるか？
ということだ。
この選択に正解はない。だが勝ちパターンはある。
だから今日は、お前の人生の朝にヒマジントレーダーとして向き合ってもらう。
朝に筋トレか仕事か──これは自分の脳と体の黄金時間をどこに賭けるかって話だ。
■結論から言うと
→お前の何を伸ばしたいかで決めろ。
- 仕事（アウトプット力）を極めたいなら→朝イチ仕事
- 身体（筋力・代謝）を優先したいなら→朝イチ筋トレ
■それぞれの「勝ちパターン」
●朝イチ仕事派
ベストなのは…
- 脳が1番クリアで、余計な情報が入ってない
- 誰にも邪魔されない静寂の時間
- カフェイン＋空腹＋軽い緊張＝最強集中モード
例ブログ執筆・企画・構成・戦略づくり・分析
→ここにゴールデンタイムを賭けることで、人生全体の勝率が上がる。
●朝イチ筋トレ派
ベストなのは…
- 起き抜けの副交感神経から交感神経にスイッチ切り替え
- 血流アップ、代謝アップ、体内時計リセット
- 1日の姿勢・活力が変わる
例自宅でスクワット・腕立て・懸垂・ダンベル
→カラダを整えることで、他の全作業の土台が安定する。
■「眠くなる」の正体
朝トレして眠くなるのは、質と量のミスが多い。
- 有酸素系（ジョギング）長すぎ→エネルギー枯渇でだるさ
- 筋トレでも全力で追い込みすぎ→副交感神経に落ちて逆に眠い
- トレ後の栄養が不足→回復のために省エネモードに入る
→対策
- 時間は15分〜20分だけ
- 内容は「気合いが入る」レベルで止める
- 終わったらすぐプロテインか卵で補給
→脳がエネルギー枯渇しないように
■俺のおすすめパターン（思考も体も回したい欲張り野郎向け）
- 起床〜10分ストレッチ＆軽トレ
- コーヒー＋水＋プロテイン
- 30〜90分の超集中タイム（仕事）
- そのあと朝飯（サバ缶・卵・味噌汁とか）
- 気分と時間でウォーキングか追加運動
この流れだと、集中も体も両取りできる。
■ヒマジントレード的に言えば
「朝の最初の一撃」が今日の方向性を決める。
カラダから整えるか、頭から勝負に出るか―
それを自覚的に選ぶのが、現代の強者。
Q1.起きて最初に感じるのは？
- A 頭がボーっとして動けない→【身体先行型】
- B 頭が冴えてて今すぐ考えたい→【思考先行型】
Q2.朝はどれくらい時間が取れる？
- A 30分以下→【速攻集中型】
- B 1時間以上→【整え直し型】
Q3.今、強化したいのは？
- A 発信力・分析力・知的成果→【朝イチ仕事派】
- B 筋肉・代謝・健康基盤→【朝イチ筋トレ派】
【朝イチ仕事派】の勝ちパターン知的リターン最大化
- 脳が1番クリアな時間帯で戦略・思考・創造
- 誰にも邪魔されない静寂のゾーン
- カフェイン＋空腹＋軽い緊張＝集中モード最強
推奨タスク
- ブログ・記事・企画・構成
- 戦略づくり・思考系アウトプット
- プログラミング・設計系
朝の脳は未使用のフルスペックだ。これを消耗的作業に使うのは、最強CPUを電卓として使うようなもの。
朝の1〜2時間で、その日1日の成果が決まる。
【朝イチ筋トレ派】の勝ちパターン身体覚醒→全体加速
- 副交感神経から交感神経へスイッチオン
- 血流アップ→脳も活性化
- 体内時計のリセット→生活リズムが安定
推奨ルーティン
- 自宅トレ（スクワット・腕立て・懸垂・HIIT）
- ストレッチ＋プロテイン
カラダが整えば、全ての土台が安定する。姿勢・代謝・集中力・食欲・睡眠…すべてがリンクして上がる。
カラダを覚醒させてから動き出すことで、作業効率も継続力も底上げされる。
【NGパターン地獄編】これやってたら負け確
有酸素系やりすぎ→「眠気＆だるさ」地獄
- 朝からラン60分？エネルギー枯渇でゾンビ化する
筋トレ追い込みすぎ→副交感神経ドボン
- 限界セット連発は、交感神経OFF→眠気へ直行
栄養補給ゼロ→「省エネモード」突入
- トレ後のプロテイン/卵なし？脳がシャットダウンして終わる
→対策
- 時間 15〜20分がベスト
- 内容 「気合いが入る」レベルで止める
- 補給 終わった瞬間にタンパク質！